인생은 다 그런거야

우리의 조상은 치아를 오복의 하나로 꼽았다. 치아의 중요성을 일찌감치 깨친 것이다. 그러다면 현대를 사는 우리 치아는 과연 건강한 치아를 가지고 있는가? 구강병은 만성질환이다. 만성질환은 질환에 걸릴 시기를 최대한 늦출수 있으며, 또 완전히 방어할 수 있음을 뜻한다. 그렇다면 구강 내 만성..

생활 습관 평생동안 정상 체중을 유지한다. (비만, 과체중은 발견 즉시 치료) 평생동안 120/80mmHg인 정상 혈압을 유지한다. 당뇨병, 고지혈증, 심장병을 조기 발견, 조기 치료한다. 절대 금연한다. 우울증이 의심되면 정신과 상담, 약물 치료를 받는다. 매일 30분씩 걷기, 춤, 수영, 자전거 등의 운동을 한다..

잠자는 기술 7가지 취침시각은 매일 일정하게 하는 습관을 가지도록 하자. 일주일 수면 일정표를 작성한다. 밥 11시에서 12시 사이에 잠자는 습관을 드리는 것이 가장 이상적이다. 잠자리에 누운 뒤 잠이 들기까지의 시간이 짧을수록 질 좋은 잠을 취할 수 있다. 여러가지 사정으로 충분히 자지 못할 때..

유행성 눈병 예방 요령. 임상적 특성 ▣ 전파 경로 : 수영장, 직접적인 신체접촉, 손이나 수건 등을 통해 전파. ▣ 잠 복 기 : 12 시간 ~ 3일(아데노바이러스는 평균 8일) ▣ 전염 기간 : 3일 ~ 1주 ▣ 증 상 : 이물감, 통증, 눈물, 충혈, 동통 등 예방 요령 ▣ 손을 자주 깨끗이 씻는다. ▣ 한상 운을 비비거나 ..

찬 음식, 정말 해로울까? 찬 음식이 오히려 여름철 건강에는 해롭다고 하지만 아무렴 어떤가. 입 안이 얼얼, 속이 뻥 뚫리는 시원함은 이 계절에만 누릴 수 있는 묘미한 것을 ..., 찬 음식이 건강에 해롭다고는 하지만 적당한 섭취는 체내의 열을 내리는 데 도움을 준다. 오히려 무더운 날 체온을 내려주..

치매를 예방하거나 진행을 늦추는 식품 현대인의 불치명으로 불리는 치매가 이젠 노인들에게 찾아오는 것은 아니다. 나도 예외가 될 수 없는 치매의 예방법에는 무엇이 있을까? 등푸른 생선 등푸른 생선의 기름 부위에는 불포화지방산이 풍부하다. 뇌졸증과 뇌혈관성 치매 예방에 효과적이다. 고등어..

'잠버릇은 건강 상태를 말해준다.’ 사람마다 잠자는 모습만큼 각양각색인 것도 없다. 온 방안을 휘젓고 다니는 스타일에서 목석처럼 두 손을 고스란히 가슴에 모은 채 꼼짝 않고 잠드는 모습까지 다양하다. 잠자는 모습은 그냥 ‘개성’으로 보고 간단하게 넘길 일이 아니다. 몇몇 잠버릇은 질환과 ..

여름밤 잠을 뒤척기는 일상적인 세 가지 버릇 불면증은 전세계 다수의 사람들이 공통적으로 앓고 있는 증상이다. 수면이 부족하면 우울증은 물론 비만이 될 확률까지 높아진다. 즉, 정신과 육체 모두가 망가질 수 있다는 것. 그렇다고 불면증 때문에 바로 약에 의존하는 것은 좋지 않다. 나의 수면 습..

건강, 입술로 오는 신호 1. 입술이 바짝바짝 마른다. : 간 기능이 떨어졌다. 건강상태를 살펴보면 갑자기 입술이 바짝 마르는 것은 몸이 좋지 않다는 신호, 특히 간이 많이 지쳐 있을때 나타나는 증상이다. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 건강하면 뇌신경에 무리를 주어 간 기능이 저하 입술이 마르..

누드(알몸) 수면, 건강에 약인가 독인가? 더위가 계속되면서 낮 뿐 아니라 잠을 잘 때의 옷차림도 점점 얇아지고 있다. 특히 때로는 평소 항상 착용해야 하는 속옷으로부터 자유로워지기 위해 속옷까지 벗고 자기도 한다. 더운 날씨에 한번쯤 생각해 보게 되는 알몸수면. 과연 약일까 독일까. ◇ 알몸 ..