잠자는 기술 7가지

잠자는 기술 7가지

 

 

 

 취침시각은 매일 일정하게 하는 습관을 가지도록 하자. 일주일 수면 일정표를 작성한다.

 

 밥 11시에서 12시 사이에 잠자는 습관을 드리는 것이 가장 이상적이다.

 

 잠자리에 누운 뒤 잠이 들기까지의 시간이 짧을수록 질 좋은 잠을 취할 수 있다.

 

 여러가지 사정으로 충분히 자지 못할 때는 낮잠으로 부족한 잠을 보충한다. 단, 낮잠은 짧게 자야 효과가 있다.

 

 잠들기 직전에 좋은 아이디어가 떠오르는 경우가 많다. 그러므로 잠이 오지 낳을때는 억지로 잠을 청하지 말고 오히려 그 시간을 활용하면 불면에 대한 스트레스가 줄어들고 시간을 더 효과적으로 활용할 수 있다.

 

 아침형 인간으로 바꾸길 원한다면, 날마다 30본에서 1시간 정도씩 취짐시각을 앞 당긴다. 서서히 아침형 인간의 리듬으로 바뀔 것이다.

 

 언제어디서든 잘 수 있는 재능은 반쯤 타고난다. 하지만 나머지 반은 의지의 힘이다. 일에대한 욕심과 목표 의식이 잠자는 기술을 향상시킨다는 점을 명심 하도록 하자.

 

 

상쾌한 기분으로 기분좋은 하루를 시작 하자.  인생은 다그런거야님이 전하는 짧은 한마디였습니다.