치매를 예방하는 식생활 습관

 

생활 습관

 

 

 평생동안 정상 체중을 유지한다.

       (비만, 과체중은 발견 즉시 치료)

 

 평생동안 120/80mmHg인 정상 혈압을 유지한다.

 

 당뇨병, 고지혈증, 심장병을 조기 발견, 조기 치료한다.

 

 절대 금연한다.

 

 우울증이 의심되면 정신과 상담, 약물 치료를 받는다.

 

 매일 30분씩 걷기, 춤, 수영, 자전거 등의 운동을 한다.

 

 동호회나 활동등으로 취미생활을 한다.

 

 나이 들어도 의식주는 최대한 스스로 해결 하도록 한다.

 

 노년기의 급격한 환경변화를 자제한다.

 

 은퇴후에도 '즐거운' 일거리나 취미생활을 한다.

 

 매년 치매 조기 검사를 받도록 한다.