인생은 다 그런거야

요즘은 "오래사세요"(장수)보다 "건강하게 오래사세요"(건강수명)가 화두가 된 것 같다. 100세를 살아도 병으로 오래 누워 지내면 본인은 물론 자식에게 부담이 될 수 있다. 부모의 치료비와 간병비를 대기 위해 집을 팔았다는 자녀의 얘기는 우리를 우울하게 만든다. 어떻게 하면 건강수명을 유지할 수 있을까? ◆ 우리 몸의 근육, 왜 중요할까 건강수명을 누리려면 먼저 치매, 만성질환, 암 등 치료가 어렵고 투병기간이 긴 질병부터 예방해야 한다. 이를 위해서는 내 몸의 근육부터 지키고, 더욱 키우는 노력이 필요하다. 근력이 이런 질병들을 예방하고 빨리 치유하는 효과가 있기 때문이다. 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 사실은 의학적으로 검증이 됐다. 허벅지 근육이 탄탄하면 당뇨병 등 만성질환 예방에 좋다. 암에..

쉼없이 끊는 가래 무차로 잠재운다. 요즘에는 구수한 맛, 발그스레한 차색과 마신 후 개운한 느김으로 무차를 선호한다. 손쉽게 구하고 값이 ㅈ저렴한 장범도 있다. 인터넷 쇼핑으로 무차를 구입하는데 드는 비용은 저렴하다. 가정표도 가능하다.길이 2cm 폭 1cm 크기로 설어 전자레인지로 돌려 말린 뒤 ..

마늘 먹은 입냄새 우유 밀크로 싹~~ 마늘은 항암 효과 등 탁월한 효능이 있는 식품이지만 이 냄새를 싫어하는 사람은 의외로 많다. 대화 중 마늘 냄새가 날까봐 마늘이 들어간 음식을 먹고 싶어도 참은 사람들이 있다. 하지만 마늘을 먹은 다음 우유를 마시면 냄새가 쉽게 없어진다. 마늘냄새의 원인인 ..

찬 음식, 정말 해로울까? 찬 음식이 오히려 여름철 건강에는 해롭다고 하지만 아무렴 어떤가. 입 안이 얼얼, 속이 뻥 뚫리는 시원함은 이 계절에만 누릴 수 있는 묘미한 것을 ..., 찬 음식이 건강에 해롭다고는 하지만 적당한 섭취는 체내의 열을 내리는 데 도움을 준다. 오히려 무더운 날 체온을 내려주..