잠자는 기술 7가지 잠자는 기술 7가지 취침시각은 매일 일정하게 하는 습관을 가지도록 하자. 일주일 수면 일정표를 작성한다. 밥 11시에서 12시 사이에 잠자는 습관을 드리는 것이 가장 이상적이다. 잠자리에 누운 뒤 잠이 들기까지의 시간이 짧을수록 질 좋은 잠을 취할 수 있다. 여러가지 사정으로 충분히 자지 못할 때.. 생활 정보/건강 정보 2009.08.24
여름밤 잠을 뒤척기는 일상적인 세 가지 버릇 여름밤 잠을 뒤척기는 일상적인 세 가지 버릇 불면증은 전세계 다수의 사람들이 공통적으로 앓고 있는 증상이다. 수면이 부족하면 우울증은 물론 비만이 될 확률까지 높아진다. 즉, 정신과 육체 모두가 망가질 수 있다는 것. 그렇다고 불면증 때문에 바로 약에 의존하는 것은 좋지 않다. 나의 수면 습.. 생활 정보/건강 정보 2009.07.17