잠자는 기술 7가지 잠자는 기술 7가지 취침시각은 매일 일정하게 하는 습관을 가지도록 하자. 일주일 수면 일정표를 작성한다. 밥 11시에서 12시 사이에 잠자는 습관을 드리는 것이 가장 이상적이다. 잠자리에 누운 뒤 잠이 들기까지의 시간이 짧을수록 질 좋은 잠을 취할 수 있다. 여러가지 사정으로 충분히 자지 못할 때.. 생활 정보/건강 정보 2009.08.24
아침형 인간이 되려면 아침형 인간이 되려면 1.평소보다 2시간 이상 앞당겨 억지로 일어나지 않는다. 2.수면시간을 정해 규칙적으로 자고 일어난다. 3.주기적으로 일찍 일어나는 시간을 30분씩 당긴다. 4.가급적 자명종을 사용하지 말고 일어나자마자 햇빛을 쬔다. 5.햇빛을 쬐는 처음 30분 동안 심한 운동은 피한다. 6.기상 후.. 생활 정보/건강 정보 2009.02.27